急性運動傷害的緊急處理


  肌肉與韌帶等軟組織的在急性受傷后,會因血管之功能及細胞內之化學反應功能減少,而導致出血(bleeding)、發炎(inflammation)、紅腫(swelling)、疼痛(pain)等現象。因此,柔軟組織受傷后,應立即接受適當的處理,以免傷害的情形惡化。對于較嚴重的急性運動傷" />
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急性運動緊急處理方式

有關運動傷害的處理,是學習運動傷害知識的最重要部份。由于運動傷害的類別極多,不能以同一種處理方式來治療,在此僅分成急性運動傷害的緊急處理與慢性運動傷害處理,二個部份來說明:

  急性運動傷害的緊急處理

  肌肉與韌帶等軟組織的在急性受傷后,會因血管之功能及細胞內之化學反應功能減少,而導致出血(bleeding)、發炎(inflammation)、紅腫(swelling)、疼痛(pain)等現象。因此,柔軟組織受傷后,應立即接受適當的處理,以免傷害的情形惡化。對于較嚴重的急性運動傷害,以送醫處理較佳,對于較為輕微的急性運動傷害處理,則必須遵守PRICE的原則來進行。

  1、保護(P,protect ):防范運動傷害的再發生。

  2、休息(R,rest ):表示急性受傷后應完全的休息。

  3、冰敷(I,ice):對患部施以冰療,以避免腫脹、減少疼痛、放松肌肉、消炎。

  4、壓迫(C, compress):對患部施以壓迫,避免患部的腫脹。

  5、抬高(E, elvation):將患部抬到比心臟的高度還高,避免因重力形成的腫脹。

  一般而言,在急性運動傷害發生后的24到48小時內,皆應進行PRICE 的處置,持續的時間長短須視傷害的情況而定,通常冰敷在患部不再腫脹或不再惡化時即可停止,通常冰敷以傷害發生后的一小時內處理較佳,每次冰敷的時間則為10-15 分鐘,休息5-10分鐘后,再進行冰敷,如此重復冰敷 3-5次。此外,進行急性運動傷害的處理時,應特別注意肌肉最好在伸長的狀態下進行,例如股四頭肌拉傷的緊急處理時,應以將膝關彎屈、股四頭肌略為伸展的情形下進行,如此,才能獲得最佳的肌肉拉傷緊急處理效果。



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