誤區一:器材裝備越貴越好


案例:北京某公司職員鄒鑫為了健身不惜重金購買名牌的行頭,最近剛花200多元買了一條運動浴巾。他告訴記者,健身時大家低頭不見抬頭見,穿得“寒磣”了,別人肯定笑話。“穿名牌,貴是貴點,可多有感覺。”


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健身 把錢花在刀刃上

 隨著人們的健康意識逐漸加強,全民健身熱潮蔚然成風,而“花錢買健康”的意識也越來越深入人心。如何把健身錢花在“刀刃”上?我們采訪了國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民,他對目前健身消費中存在的誤區進行了點評。

誤區一:器材裝備越貴越好

案例:北京某公司職員鄒鑫為了健身不惜重金購買名牌的行頭,最近剛花200多元買了一條運動浴巾。他告訴記者,健身時大家低頭不見抬頭見,穿得“寒磣”了,別人肯定笑話。“穿名牌,貴是貴點,可多有感覺。”

黃光民:現在很多人健身可謂“三高一低”:裝備條件高、服裝品牌高、場地設施高,但是技術水平比較低。其實,舍得投入無可厚非,但健身消費一定要合理,根據自己的條件,做到安全、有益健康就可以了,不一定非要追求高端,更不要去攀比。

基本的裝備是必須的,包括合適的運動鞋襪、寬松的衣服,還有各種護具等。可以說,裝備要買對的,但不一定是貴的。要特別提醒的是,還要從“避免運動損傷”的角度來選購各種裝備,特別是運動鞋。

誤區二:健身消費=辦張“健身卡”

案例:吳一迪去年加入了健身的行列,她花了近兩個月的工資,在京城一家健身俱樂部辦了“年卡”,這幾乎是她健身消費的全部。“健身消費,不就是鼓勵我們辦‘健身卡’健身嘛!”她說。

黃光民:健身消費是一個綜合的消費,從吃的、穿的、用的等各方面都要投入。買裝備、租場地,還要適當地補充運動營養,運動后還應該要有適量的營養補充,做到收支平衡,才能真正促進健康。當然還有運動損傷的防治投入等。

現在不少白領盯住健身俱樂部健身,客觀來講,俱樂部有健身氛圍,有教練的指導,但我還是主張應該多到戶外去活動,多親近大自然。登山、郊游,到風景好的地方散散步,或者到空地上去打打羽毛球,都比在室內運動要好得多。

誤區三:只要“動起來”就萬事大吉

案例:剛剛做完體檢,45歲的李東亮看到自己身體的很多指標“直線下降”,于是開始了“瘋狂的鍛煉”。他的健身消費觀念就是,只要“動起來”就萬事大吉,而花錢健身能有效地約束、鼓勵自己堅持“動”。

黃光民:運動要科學才有效。醫學里有一個名詞叫“運動處方”,就是一套適合自己的健身方案。對于大部分人來說,通過一些科普宣傳可以獲取這方面的知識。現在普及科學健身的書很多,但是魚龍混雜。不少書中說得很絕對,容易誤導,所以建議購買比較權威的書,在閱讀時注意因人而異。

還有一點需要注意,如果不太了解自己的身體狀況或患有慢性病,一定要到專業機構進行特殊的身體檢測,然后量體“定做”一套適合的健身、飲食方案。這也就是在正常體檢的基礎上,對運動能力進行檢測的投入。

誤區四:健身可以代替治療和用藥

案例:65歲的張鳳民患有高血壓,退休以前通過吃藥來控制血壓。退休后空余時間多了,他決定通過鍛煉身體來控制血壓,把一部分買藥的錢用在了健身上,藥吃得少了。

黃光民:對于像高血壓、糖尿病這樣的慢性病患者而言,體育運動能起到輔助治療的作用,但絕對不能代替臨床治療和用藥。運動只是一種輔助手段,可以在大夫的指導下減量用藥。不能說停就停,說加就加,這樣可能會加重病情。

如果有慢性病,在運動時一定要先把病控制好,在可以參加運動的基礎上,進行適當、適量的運動,否則很危險。

誤區五:最熱門的項目最有效

案例:為了健體塑身,北京女孩曲丹嘗試了很多方法,大都是最新潮的項目,比如瑜伽、普拉提之類的。她認為,要勇于嘗試各種最熱門的項目,光練習一樣對健身不利。

黃光民:大眾健身不要太在乎某一種健身的方式,根據時間安排和自己的身體特點,能做什么就做什么。專注于一個項目未嘗不可,只要運動安排合理同樣能達到健身的效果,但是多樣化健身趣味性更強,也更有利于堅持。鍛煉時不妨多變換一下訓練的部位,更有利于健康。除了樹立健康的理念,還要養成良好的生活方式,而且要有恒心要堅持。

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