熱身不夠導致肌肉被拉傷


已練過一段時間跆拳道的小吳一放暑假便到一家健身跆拳道館報名學習,看到其他同學的腿法已獲得教練認可,而自己卻未有明顯進步,心中非常著急。每次一到訓練館便忽略熱身程序直接進行訓練,導致肌肉被拉傷,不得不到醫院進行治" />
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暑假熱練跆拳道小心運動傷害襲擊

 編輯從一些跆拳道館了解到,最近報名的人數呈明顯上升趨勢,并且以16至20歲的學生族為主。但因為長年鍛煉少,且盲目加大訓練力度,不少急于求成者紛紛出現運動傷害疾病。專家呼吁,夏季運動不當也會造成一些傷痛和疾病,夏季健身的學子們應注意做好運動前熱身和運動后保暖。

熱身不夠導致肌肉被拉傷

已練過一段時間跆拳道的小吳一放暑假便到一家健身跆拳道館報名學習,看到其他同學的腿法已獲得教練認可,而自己卻未有明顯進步,心中非常著急。每次一到訓練館便忽略熱身程序直接進行訓練,導致肌肉被拉傷,不得不到醫院進行治療。

一位跆拳道教練告訴記者,一般訓練的時候,他們通常先讓學員進行長跑訓練,這樣既可以活動開又可以出汗熱身,避免接下來的訓練中造成不必要的傷害。但是很多學員動不動就遲到,等長跑熱身過后才姍姍來遲,盲目投入訓練導致肌肉拉傷。

骨科主任魏延云教授指出,人體的關節、肌肉組織如果長期不進行運動,有一定惰性,因此鍛煉時必須做好充分準備活動,循序漸進,才能避免傷害事故。很多學生在剛剛接觸一項訓練時熱情很高漲,導致肌肉拉傷、摔傷的事情時有發生,最近他已遇到三四起。多數因素是因為準備活動熱身不夠充分所導致的。

超負荷訓練引發軟組織挫傷

健身訓練場上經常可以看到這樣的現象,不少參加訓練的同學習慣自行給自己加壓,希望在短期的訓練中可以有所成效。如才放假不久的徐同學在上周六的訓練中,因為對自己要求較高,在做一個跳躍側踹動作的時候,一個落地不穩,小腳趾就被撞腫,去醫院診斷后,確認為軟組織挫傷,只能回家調養身體再從頭來。在遭受軟組織挫傷時,可以使用金活依馬打紅花油進行輔助治療,金活依馬打正紅花油主治骨傷科軟組織扭挫傷,有活血散寒、消腫止痛之功效,對腰酸腿痛、頭風脹痛、扭傷瘀腫皆有療效。

運動醫學專家指出,當自己的身體發出 “我不行了”,“不能再練了”的信號,而你又無視這一信號繼續我行我素的話,那么,你離受傷就不遠了。超負荷和過度訓練最容易傷害身體。

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