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  • 你以為會籍天天打電話給你是要掙你很多錢,但其實···

    你以為會籍天天打電話給你是要掙你很多錢,但其實···

    很多人都覺得,會籍顧問是這個社會最討厭的銷售角色之一,會籍不斷打電話叫他們辦卡,就是要掙他們很多錢。但事實呢?今天我們就來讓會籍——這個在健身房營銷中的背鍋大戶來講一講他們不為人知  ...

  • 無氧運動最能提升基礎代謝率

    無氧運動最能提升基礎代謝率

    反觀無氧運動,其并不怎么能夠燃燒脂肪,但是卻能夠鍛煉肌肉、增加肌肉量。肌肉就算不運動仍然會為了維持體溫與身體運作而消耗能量,因此肌肉含量越高,基礎代謝就會越好,能夠成為易瘦的體質。

  • 健身最佳黃金時間段

    健身最佳黃金時間段

    最佳鍛煉時間因人而異,人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質,培養出每天最佳的運動時間。 早上鍛煉要先喝水 俗話說:一日之計在于晨,很多人也因此選擇在早晨運動。  ...

  • 八大健康問題靠健身解決

    八大健康問題靠健身解決

    你的若干健康問題,其實并不需要醫生的處方,針對性的運動方案,便可令你身心“康復”。 一、鍛煉可以促使大腦產生內啡肽,舒緩緊張情緒 當你結束一天緊張繁忙的工作之后進行酣暢淋  ...

  • 力量型訓練對中老年人的身心健康有益

    力量型訓練對中老年人的身心健康有益

    用肌肉來減肥 力量訓練可以增加肌肉減少脂肪。肌肉的增加有助于進行有氧運動,從而燃燒熱量、促進新陳代謝。肌肉是一種活動性組織,它能夠消耗脂肪。肌肉還能幫助你來減肥,從而達到減肥目  ...

  • 健身瑜伽的經典姿勢

    健身瑜伽的經典姿勢

     瑜伽越來越受到廣大愛美女性的歡迎,它不僅可以健身,還會給心靈帶來愉悅,作為女人,除了身材變得前凸后翹,心靈也要凈化,以下最經典的六式瑜伽你不可不知。 1、樹式: 雙腳并攏,以山  ...

  • 3種走路健身方式

    3種走路健身方式

    彈著走 很多人長腳墊,跟缺乏腳部鍛煉有一定關系。如果不鍛煉腳部,就容易使腳底的肌肉退化。其實,腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用,腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態。而現  ...

  • 產后練瑜伽益處良多

    產后練瑜伽益處良多

    現在很多產后媽媽都會選擇瑜伽來減肥。其實,很多產后媽媽不知道,產后練習瑜伽不僅具有減肥的作用,還有很多其它的益處。 恢復身材 適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚  ...

  • 八種休閑運動有助健康

    八種休閑運動有助健康

    健身不一定是在健身房里與器械為伴,平時進行一些休閑運動,對身體健康同樣有很大益處。一些休閑運動還有很多作用沒有被人們意識到,比如跳舞能夠提供精神敏銳度,散步能減小老年癡呆癥風險,排  ...

  • 普拉提與瑜伽的功效及區別

    普拉提與瑜伽的功效及區別

    普拉提的功效: 1、預防疾病和改善大部分慢性病 2、鍛煉、強健脊椎 3、提高柔韌性和關節的靈活性 4、優美體態 5、強化肌肉,尤其是深層肌肉 6、提高  ...

  • 練瑜伽的誤區

    練瑜伽的誤區

    瑜伽的火暴讓大批的追隨者沉迷于它的安靜,同時都市里大大小小的瑜伽館,像小到公寓里的一個房間的瑜伽館,大到公園里、山里的瑜伽館無不張顯著瑜伽的魅力和“錢”力。專業人士指出,為了減肥而  ...

  • 產后健身須知

    產后健身須知

    通常情況下,足月順產的新媽媽在產后一個月就可以做產后恢復了。而剖腹產等情況下,則需要把休息時間再延長半個月到一個月左右。在做完月子之前可以下地動一動,但是千萬不要到戶外去活動。  ...

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