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  • 清晨5節有氧運動

    清晨5節有氧運動

    清晨起來做五節有氧操讓你輕松瘦下來。對于許多人來說,減肥似乎成為生活中的一部分,隨時隨刻都惦記著減肥。可是減肥真的那么困難嗎?其實不然,只要你巧用清晨的15分鐘做做以下的減肥,輕松就能瘦下來!

  • 睡可做前適度有氧運動

    睡可做前適度有氧運動

    1、按摩涌泉穴 當你躺在被窩里難以入睡時,可以自己按摩涌泉穴:將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來回摩擦的動作,直到腳心發熱,再換另一只腳。這樣交替進行,你的大腦注意力就  ...

  • 有氧運動歡樂多

    有氧運動歡樂多

    有氧健身運動一直是最受歡迎的減肥運動方式,跑步機、動感單車這些輔助類健身器材也同樣受歡迎,減肥操就更不用多說了,飽滿都不能形容健身房的火爆程度。 一、跑步機 跑步機還原了戶外跑步的  ...

  • 跳板操 最經典美腿法

    跳板操 最經典美腿法

    踏板操,顧名思義就是踏板上的健美操。這種運動在美國風靡了10年,至今仍備受喜愛。借助一塊高度可調的踏板,通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作,達到心肺功能的鍛煉,因其動感、激情的特點  ...

  • 直排輪的健身效果

    直排輪的健身效果

    美國麻省大學(University of Massachusetts)最近的研究報告中,提出了一項驚人的發現:直排輪鞋運動對關節所造成的沖擊力較跑步對關節的沖擊力低約50%。 Carl Foster醫師表示:“直排輪鞋運  ...

  • 國標舞者“精髓”

    國標舞者“精髓”

    由音樂意境的詮釋和優美舞蹈動作的統一,通過感情樞紐傳達給人以美的享受的國際禮儀性質的舞蹈叫做國際標準舞。 國際標準舞有著其豐富的文化內涵,需要舞者身心合一,由于其的舞蹈動作都  ...

  • 杠鈴操運動讓塑身到位

    杠鈴操運動讓塑身到位

    ●為“身體充電” 杠鈴操,是一項比較快速的瘦身運動,它是把杠鈴和健身操進行了組合,可以塑造魅力體型,可以使你身心受益的運動。這也為它贏來了更多的愛好者。瘦身的原理主要是通過適當的重  ...

  • 評價健美操運動效果的簡易指標與方法

    評價健美操運動效果的簡易指標與方法

    評價健美操的運動效果可以由參加健美操活動主體的自我評價與健身指導員或健身者本人進行的客觀指標相結合進行評價健美操的運動效果。 自我評價 自我評價是指參加健美操活動的主體采  ...

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    動畫片《湯姆和杰瑞》里的小老鼠杰瑞聰明機靈,今年又恰逢農歷鼠年,無論大人小孩都希望在這一年有個聰明的頭腦,工作生活順順利利。那平時做哪些運動有助于我們健腦呢?本期就來聊聊這個話題。  ...

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    泰拳:時尚健身運動

    泰國是個讓很多人向往和迷戀的地方,作為泰國的國技泰拳更是充滿神秘感。曾經因為《拳霸》《少年阿虎》而讓泰拳風靡全球。其實作為有數百年歷史淵源的泰拳,除了運動本身對于大家的吸引,還有它  ...

  • 水中有氧健身

    水中有氧健身

    一提起水中健身,許多人就會簡單地認為是游泳,其實水中健身操與單純的游泳還是有很大的區別。游泳是一項全身性的運動,對人體非常有益,但它對運動者水性要求較高,對那些不識水性及水性較差的人來講  ...

  • “久坐一族”瘦腿操

    “久坐一族”瘦腿操

    對于很多office lady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間,慢慢地會發現大腿越來越粗壯,其實只要認清你大腿的問題真正出在哪里?用一些簡單的運動甚至改變坐姿,都可以達到阻止  ...

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